Олимпийская тренировка длятся около 2,5 часов, однако, ее эффективное время значительно ниже из-за большого количества перерываов, связанных с необходимостью восстановления атлета. Спортсмен с высокой пропускной силовой способностью может достичь поднятия от четырех до двадцати тонн (рассчитывается путем умножения поднятого веса на количество повторений) за тренировку.

На сегодня есть разные фитнес курсы. Даже есть фитнес пилатес. Если вы тренируетесь и слышите звонок мобильного телефона. Как же не ответить! Вы сразу же бросаете все упражнения в ходе выполнения, и пускаетесь в длительные отвлекающие переговоры.

В статье речь пойдет о Гидроксиметилбутирате или HMB (что означает beta-hydroxy beta-methylbutyric acid). Эта кислота образуется в результате распада аминокислоты лейцина. В последние годы вокруг нее идут постоянные споры среди ученых. У нас есть исследования, показывающие радикальное изменение уровня состава тела, в результате которого идет прибавка 7кг "мышечной ткани» и

Идеальная диета включает в себя адекватное потребление высококачественных продуктов питания, которые полны незаменимых витаминов и минералов, не будучи слишком калорийными. Этот тип диеты повышает состояние организма, поддерживая важные метаболические процессы, необходимые для здоровья, а также помогает уменьшить жировые отложения.

Многих интересует вопрос о времени выполнения кардио: в начале или в конце тренировки, а также, как она повлияет на силовую выносливость? Ни для кого не секрет что общее развитие организма происходит при обоюдных тренировках на силу и выносливость. Выполнение аэробных нагрузок необходимо для поддержания тело в хорошем состоянии и развития выносливости. Но если выполнять

Если вы страдаете плохим и чутким сном, то вам срочно нужно предпринять меры для его улучшения, следуя нашим совет для улучшения сна. Согласно статистике, даже малое лишение сна может привести к снижению производительности и восстановления, тем самым увеличивая риск получения травмы. В самом деле, спортсмены, которые спят менее 8 часов в сутки, имеют в 1,7 раза больший риск

Поговорим о ферменте, название которого сокращенно АМФК (5'АМФ-активируемая протеинкиназа). Он способен увеличивать мышечную массу уменьшая жировые запасы. Как он работает и в каких продуктах содержится читайте далее.

Тренировки на высоте (при разряженном воздухе )используются для повышения производительности на основе воздействия низкого давления кислорода. Тем не менее, их отношение с силовой тренировкой может быть не так очевидно.