Имя Пароль Регистрация | с помощью

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?

Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации

Оптимальная температура воды для гидратации

Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
рекламный баннер
рекламный баннер

Приседания со штангой над головой

Техника приседаний со штангой над головойТехника приседаний со штангой над головой


Еще одно упражнение кроссфит, которое используется на многих соревнованиях и очень энергозатратно, всвязи с работой всех суставов и мышц тела. Это упражнение относится к девяти основным базовым упражнениям в кроссфит. Английское название упражнения Overhead Squat (OHS).
Для начала необходимо разогреть плечевой сустав, так как в этом упражнении на него ложится большая нагрузка. Для этого нужно широко взять легкий гриф и выполнить 10-15 прокрутов (начинаем от бедер, а далее поднимаем гриф над головой и тянем его до касания спины). После этого уменьшаем расстояние между руками и проделываем тоже самое.

Выполнение упражнения приседания со штангой над головой.

Приседания выполняются с обычной техникой классических приседов, с переводом веса тела на пятки. Приседание выполняется до параллели бедер с полом.
Руки постоянно должны сохранять давление с грифом, при этом плечи находятся в напряжении. Допускать отклонения тела вперед или назад от грифа категорически нельзя. Самое главное - сохранять движение грифа, который делить тело на переднюю и заднюю часты, во фронтальной плоскости.

Приседания со штангой над головойПриседания со штангой над головой


(голосов:0)
Просмотров: 2055|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
Тренировки Упражнения Питание Статьи из мира науки Кроссфит Петли TRX Книги о бодибилдинге Фармакология Обратная связь (сотрудничество)
Программы тренировок, питание, добавки, диеты, научные доказательства, здоровье, кроссфит, аэробика, пауэрлифтинг, интересные статьи.
  Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики