Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?
Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени в
Оптимальная температура воды для гидратации
Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
Как увеличить свой рост
Многие люди комплексуют по поводу своего роста, в основном комплексы основаны на малом росте. Среднестатистический рост в России считается 175 сантиметров. Но всем известно что чем больше рост, тем больше масса атлета, за которой все гоняются. Предлагаем ознакомиться с тремя упражнениями, которые помогут подрасти на пару сантиметров, если выполнять их ежедневно и в комплексе.
Упражнение собака кошка - растягиваем межпозвоночные диски.
Встав на четвереньки, выдохнув прогибаем спину не расслабляя живот. Немного задержавшись в этом положении на выдохе выгинаемся обратно.
Стойка на запястьях - вытягиваем поясницу, укрепляя позвоночник
Лежа на животе, согнув руки, ладонями опираемся на пол. Выдыхаем, отрываем грудь от пола и выгинаем спину. На выдохе ложимся.
КОРЧИ НА ПОЛУ (10 - 15 РАЗ) - снимаем напряжение в спинном отделе и разрабатываем позвоночник.
Ложимся на спину, прижимая позвоночник к груди. На выдохе поднимаем ноги, согнутые в коленях и нагинаем из налево. После 3х секундной паузы вдыхаем и на выдохе переносим вправо.
(голосов:0)
Просмотров: 1780|
