Бег на наклонной беговой дорожке - как выбрать интенсивность?
Наклонный бег на беговой дорожке был использован в течение некоторого времени вОптимальная температура воды для гидратации
Тепловой стресс вызывает ответную терморегуляцию, в том числе кожную
Жаргон культуриста

Культуристы как и все спортсмены пользуются своим жаргоном. Вот некоторые объяснения тех или иных слов из этого вида спорта.
ПРИНЦИП ПРИОРИТЕТА - один из методических приемов Джо Уайдера, направленный на подтягивание отстающих групп мышц. Состоит в перенесении тренировочного акцента на «слабые» мышцы путем перестановки упражнений для них в начало комплекса. Это позволяет добиться более глубокого сосредоточения на движениях и соответственно глубже «прокачать» мышцы.
ТРЕНАЖЕРЫ «НАУТИЛУС» - запатентованный вид тренажерного устройства, где вместо блоков-кругов применены блоки неправильный овальный формы. Такая форма блока позволяет добиться равномерного воздействия на мышцу на протяжении всей амплитуды движения. Например, при подъеме на бицепс в тренажере «наутилус» нагрузка мала в начале движения, а потом плавно нарастает к моменту наступления наиболее эффективной фазы упражнения, и все это при постоянной величине сопротивления отягощения.
ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИЯ - вид мышечной тренировки за счет слабого электрического разряда, обеспечивающего рефлекторное сокращение мышц. Является неплохим средством для поддержания мышечного тонуса. Однако существенного прироста мышечной «массы» миостимуляция не дает, поскольку не обеспечивает прогрессивного увеличения нагрузки на мышцы.
ПАМПИНГ — особый режим как средство выхода из «застоя», однако при долговременном применении пампинг отрицательно сказывается на связках. Не может считаться основным средством набора «массы», поскольку полученный прирост мышечного объема является крайне неустойчивым. После прекращения пампинга мышца быстро опадает.
ЗАСТОЙ ИЛИ ПЛАТО - временная остановка результативности тренировок. Существует много концепций, объясняющих это состояние, однако ни одна из них не подтверждена серьезными данными. Наиболее перспективной считается гипотеза о стрессовой природе застоя. Избыток тренировочного стресса создает в организме повышенную концентрацию т.н. «стрессовых» гормонов, блокирующих секрецию тестостерона и его участие в белковомм синтезе.
АЭРОБИКА - слэнговое название видов физической активности, которые сопровождаются усиленной вентиляцией легких: бег, плавание, велосипедные тренировоки и пр. Учащенное дыхание вызывает повышение в крови количества молекул кислорода. Это приводит к усилению всех процессов в организме, условно называемых «горением», поскольку как и реальное сгорание они идут с участием кислорода. В первую очередь к ним относится «сгорание» подкожного жира.
(голосов:0)
Просмотров: 2013|