Влияние алкоголя на мышцы

Как мы все знаем алкогольные напитки содержат этанол. Сам этанол является психотропным веществом, который не только вызывает привыкание, но и пагубно влияет на центральную нервную систему. Алкоголь имеет как положительные, так и отрицательные качества. Рассмотрим влияние алкоголя на результаты в бодибилдинге и пауэрлифтинге.

Какого влияние алкоголя на мышцы?

1) Алкоголь замедляет анаболические процессы, происходящие в нашем организме, блокирует поступление аминокислот в мышцы, пагубно влияет на процессы пищеварения. Гликоген в мышцах истощается, а именно он питает мышцы и дает нам энергию для хорошей тренировки. Также алкоголь вызывает обезвоживание в организме, а при большом употреблении спортивного питания, в частности протеина, нам нужно много воды. Также очень важным является факт, что алкоголь понижает уровень тестостерона на 25% и повышает уровень эстрагена.

2) Сам алкоголь, в качестве питательного вещества для мышц и организма в частности никакой пользы не имеет! Алкоголь очень калориен. При попадании в кровь в организм бодибилдера он сразу вызывает потерю воды, замедляет метаболизм. Организм под действием алкоголя начинает забирать питательные вещества из ваших мышц, а именно аминокислоты и гликоген. Так как метаболизм нарушен - замедлен, остаток пищи, который не успевает усваиваться преобразуется в жировые отложения.

3) Так как уровень тестостерона падает на 25% мы не получаем отдачи от тренировок. Тестостерон вырабатывается в начальной фазе сна, а именно в первые 2 часа, и так как алкоголь негативно влияет на ритмы сна, то падение уровня тестостерона увеличивается. После физических нагрузок организму нужен отдых и восстановление. Как мы знаем, что этанол это токсин, для его вывода из организма тратится не мало энергии, которую организм будет тратить, что скажется на периоде восстановления.

3) Ученые доказали в своих тестах, проводимых в США, что 30 грамм спирта снижает синтез белка на 30%! В мышцах есть 2 типа волокон - этанол действует на быстросокращающиеся волокна, которые имеют быстрый рост, тем самым замедляя их рост. В Экспериментах, проводимых на мышах в журнале "Alcoholism", в течение 12 недельной диеты, в которой содержался алкоголь, синтез белка затормозился на 25% - всему виной снижение уровня анаболического гормона IGF-1.