IIFYM диета становится все более популярной. В переводе с английского «If It Fits Your Macros» (соответсвия вашим макросам). Она предполагает питаться продуктами, которые вам необходимы, с соблюдением пропорций макронутриентов (иногда позволяя себе некоторые вкусняшки), не злоупотребляя разрешенной квотой калорий в день. Такое питание расширяет наш рацион, давая более широкий

Идеальная диета включает в себя адекватное потребление высококачественных продуктов питания, которые полны незаменимых витаминов и минералов, не будучи слишком калорийными. Этот тип диеты повышает состояние организма, поддерживая важные метаболические процессы, необходимые для здоровья, а также помогает уменьшить жировые отложения.

В период диеты наш организм истощается и появляется непреодолимая тяга к мучному и сладкому, поэтому постоянно ограничивать себя в таких продуктах невозможно . Через несколько месяцев диеты мы переходим на обыденный рацион питания, содержания белка в котором, по отношению к углевода, становится меньше.

Алексей Дмитриев испытал программу, описанную в данной книге на собственном опыте.

Мы уже разбирали технику выполнения основного упражнения кроссфит - выбросы. Это отличное упражнение для всех, потому что оно затрагивает почти каждый мускул в теле и хорошо разгоняет сердечный ритм.

Франк Макграт имеет одни из самых объемных рук, среди звезд бодибилдинга. Если вы хотите построить легендарные бицепсы и предплечья, у вас есть терпение и навыки для подготовки, то эта тренировка рук для вас.

Банановое печенье отлично подойдет для тех. кому хочется съесть сладкого в период низкоуглеводной диеты, но, в то же время, съесть минимального количества калорий.

Многих интересует вопрос о времени выполнения кардио: в начале или в конце тренировки, а также, как она повлияет на силовую выносливость? Ни для кого не секрет что общее развитие организма происходит при обоюдных тренировках на силу и выносливость. Выполнение аэробных нагрузок необходимо для поддержания тело в хорошем состоянии и развития выносливости. Но если выполнять