Может ли креатин нанести вред нашему организму? Какие побочные эффекты у спортивной добавки креатин? На эти вопросы мы сегодня попытаемся найти ответы.

Всем известно что питание это основа к достижению идеального мускулистого тела. Питание составляет около 70% успеха в наборе качественной мышечной массы. Учитывая это, подход к правильному рациону должен быть очень дисциплинированным. Многие спортсмены допускают ошибки при построении или соблюдении своего рациона питания. Рассмотрим самые распространенные и страшные ошибки в

Увеличиваем силовые показатели с помощью данной тренировки.

Перед тем как начать диету или вставать на период "сушки", вам следует хорошо очистить организм. Это можно сделать как специальными аптечными препаратами, так и естественными настойками из природного наследия.

Большие плечи - всегда козырь в теле мужчины. Во многом плечи дают образу мужественность. В этой тренировочной программе на дельты тренировочный сплит-тренинг менять не придется. Для оптимальной нагрузки в некоторых упражнениях используются дополнительные методы интенсивности.

В классическом исполнении становая тяга нагружает первым номером мышцы спины, в то время как румынская становая тяга нагружает мышцы задней поверхности бедра, низ ягодиц, а также утолщает середину и верх бедра. В основном румынская становая тяга выполняется после тяжелых приседаний и жимов ногами.

Сегодня постараемся разобраться в том, стоит ли делать кардио тренировки натощак для более лучшего результата.

Упражнение "турецкий подъем" не слишком популярно среди спортсменов. Это объясняется тем, что оно довольно необычно и выполняется с пола, а во-вторых это упражнение довольно сложное. Упражнение турецкий подъем затрагивает практически все мышцы тела, но особенно дает нагрузку на мышцы кора вашего пресса. Турецкий подъем отлично помогает получить мышцам стабилизаторам удерживать