Столь популярный кроссфит (CrossFit) можно тренировать и без тренажеров - это ни для кого не секрет! Можно совместить например пробежку и упражнения, или вам просто надоел тренажерный зал и вы хотите разнообразия? Ниже приведен список 55 WOD тренировок кроссфит без тренажеров!

Творог - отличный молочный продукт, который содержит одно из лучших соотношений БЖУ для бодибилдеров. В этом видео пищевой технолог, победительница кубка Северо-запада в номинации фитнес-бикини расскажет нам какой творог покупать, где покупать творог и как выбирать творог.

Простая памятка о правильном питании и приеме нутриентов для спортсменов в течение дня.

Приготовить такие протеиновые мини-шарики очень легко, ведь по сути все что нам будет нужно - просто перемешать ингридиенты, скатать их в шарики и поставить на противень! С этим справится даже ребенок!

HIIT — High Intensity Interval Training (Высокоинтенсивный интервальный тренинг) - это чередование высокоинтенсивных подходов с периодами восстановления! При выполнении кардио тренировок самый важный момент - создать дефицит калорий. Интенсивность тут стоит на первом месте - чем она выше, тем больше калорий мы сожжем за меньший промежуток времени.

К лету очень многие спортсмены, да и не только спортсмены пытаются похудеть. Конечно же главный фактор похудения это бег трусцой. Но так ли эффективен бег трусцой? Ответ нет!

Очень часто для набора мышечной массы билдеры что только не делают, а им просто нужно сконцентрироваться на основных правилах в питании. Конечно у нас нет собственного тренера и собственного повара, который готовит нам, когда мы на работе. Нам сложно питаться правильно и в нужное время, исходя из жизненных реалий.

Реакция организма на восстановление и регенерацию тканей организма является воспаление. Воспаление это химический ответ раздражителю: жар, отек, покраснение, боль, зуд и так далее. Этот ответ организма на раздражитель крайне важен в функции остановки пагубных процессов, но если воспаление входит в хроническую стадию - это уже серьезные проблемы. При воспалении повышается С -